RSS csatorna

Monthly Archives: január 2012

Feszültségoldás

Posted on

“Mindenkit arra kérek, hogy ha nagyon feszült, nehogy lazítson! Úgysem menne. De feszíteni még tud! Akármilyen feszült, feszíteni még tud. Van egy paradox technika, amely azt kívánja, hogy feszült állapotban feszítsük végig az izmainkat. A központi idegrendszer ugyanis úgy működik, hogy ha bizonyos izmainkat túlfeszítjük, akkor utána már automatikusan ő lazít.

Ezt a technikát úgy hívjuk, hogy villámrelaxáció. Lépéseit bárhol elvégezhetjük, a fő, hogy intenzíven koncentráljunk arra, amit csinálunk. Jó erősen zárjuk ökölbe a kezünket, és tartsuk fenn a feszítést. Ezután hajlítsuk be a könyökünket, hogy csak úgy dagadozzanak a bicepszek! Majd szorítsuk oda a könyökünket a bordakosárhoz. Most végigfeszítjük a lábunkat, a farizmok is kőkemények, húzódjunk egy kicsit fölfelé, mintha két centit nőni akarnánk, majd engedjük ki a levegőt, nyissuk szét a tenyerünket!

Ennyi az egész, nyugodtan foglaljunk helyet! Ez az áldott kis módszer pontosan annyi feszültséget von el, hogy a maradéktól már nem betegszünk meg, nem kapunk fejfájást, azzal már meg tud küzdeni a szervezet.”

Prof. Dr. Bagdy Emőke: Hogyan lehetnénk boldogabbak?

Posted on
"Nagyon könnyen elfogadjuk mások ítéletét,
s erre alapozva formáljuk meg a saját magunkról kialakított képet.
Ahhoz, hogy igazán felszabadult légy, meg kell hallgatnod 
az úgynevezett jó és rossz dolgokat is, amiket mondanak,
de reakcióidban az érzelmeknek csak annyi szerepe lehet,
mint amennyi egy számítógépben van, amikor adatokat táplálnak bele.
Mert amit rólad mondanak, az többet árul el róluk, mint rólad."

Anthony de Mello

Új esztendő beköszön…

Posted on

Adjon Isten minden jót
Ez új esztendőben:
Zsíros esőt, kövér hót,
Ez új esztendőben;
Bő aratást, szüretet,
Egészséget, jó kedvet
Ez új esztendőben!

Mitől félünk, mentsen meg,
Amit várunk, legyen meg
Ez új esztendőben!